La llegada del frío supone una serie de molestias a aquellas personas que padecen una serie de afecciones reumáticas, una de ellas es la artrosis. En el invierno las personas que la sufren experimentan un empeoramiento de los síntomas: rigidez muscular y dolor articular, entre otros.
En el siguiente post te contamos los motivos por los que la artrosis empeora en esta época del año y la mejor forma para proteger nuestras articulaciones del frío.
Los motivos por los que esta enfermedad empeora en invierno son los siguientes:
- Los receptores del dolor están más sensibles que en cualquier otra época del año.
- El descenso de la presión atmosférica causa dolor articular. El descenso de presión provoca inflamación tisular, tensión entre articulaciones, y dolor.
- Las temperaturas más frías provocan espasmos musculares, que a su vez aumenta el dolor y la rigidez articular.
- El frío reduce la circulación sanguínea en dedos de pies y manos, lo cual aumenta el dolor también.
- La reducción de horas de sol supone niveles más bajos de vitamina D, lo cual debilita huesos y articulaciones.
Soluciones para proteger nuestras articulaciones del frío del invierno:
- Abrígate: asegúrate de tener siempre protegidas del frío las zonas más afectadas por la artrosis: manos, rodillas, piernas y cuello.
- Hidratarse es muy importante: una ligera deshidratación provoca que la artrosis sea más sensible al dolor. Debemos beber a menudo, aunque no tengamos sed.
- Bolsas de agua o mantas: esto te ayudará a conseguir estar abrigado y caliente mientras duermes o descansas. Estos objetos son muy útiles para las articulaciones más afectadas.
- Nadar en una piscina climatizada: ayuda a aliviar el dolor articular y logra mantener activo al paciente y reforzar la musculatura articular.
- Asegurarnos de incluir en nuestra dieta suficiente vitamina D: un nivel bajo de esta vitamina provoca diferentes afecciones reumáticas.
- Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3: reducen el nivel de inflamación de las articulaciones: pescado, nueces, aguacate.
Esperamos que estos consejos te ayuden a llevar mejor esta época fría que supone el invierno. Pronto llega la primavera y suben las temperaturas, lo que ayuda a nuestros huesos y musculatura. Pero hasta ese momento debemos cuidarnos correctamente.